Как сделать губы пухлыми: «Пуш-ап для губ»

Форма наших губ зависит, в первую очередь, от круговой мышцы рта. Эта мышца, кольцом окружающая ротовую щель, не имеет ни одного крепления к костям черепа — именно поэтому она столь подвижна. С возрастом круговая мышца рта становится слабой и стремится «завернуться» внутрь, уменьшая ширину красной каймы и делая губы узкими и бесформенными.
Но не спешите прибегать к инъекциям филлеров: ведь есть способ сделать губы пухлыми в домашних условиях с помощью упражнений.

Упражнение «Пуш-ап для губ» удивительно быстро возвращает объем даже тонким и вялым губам, делает линию губ четко очерченной. Тренируя круговую мышцу рта, оно также препятствует образованию «кисетных» морщинок на верхней губе.

Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен. Если уже научились, мысленно «натяните шлем». Изобразите ртом букву «О», губы не напряжены, нижняя челюсть расслабленно «висит». Указательные пальцы положите: один — под верхнюю губу, другой — на нижнюю.

как сделать губы пухлыми Юлия Зартайская

Как сделать губы пухлыми: упражнение демонстрирует инструктор по фейскультуре Юлия Зартайская

Выполнение: надавите губами на пальцы, создавая пальцами сопротивление движению губ. Расслабьтесь. Повторите от 10 до 20 раз. После выполнения упражнения подуйте через расслабленные губы со звуком «пфрру».

Важно! Давите именно губами, мягкими тканями, а не усилием челюстей!

 

Техника безопасности: Тщательно следите, чтобы вокруг рта не образовывались морщины. Новички особенно часто делают заломы на верхней губе, слишком сильно надавливая на нее пальцем. Регулируйте положение пальцев и силу давления губ так, чтобы во время выполнения не появлялось никаких заломов!

сделать губы пухлыми

Так делать ни в коем случае нельзя!

Это упражнение можно делать ежедневно один или два раза в день до достижения желаемого результата. Когда объем и форма губ станут такими, как вам хочется, выполняйте упражнение для поддержания результата 2-3 раза в неделю.

Совет: если у вас тонкая верхняя губа, а нижняя имеет достаточный объем, не ставьте указательный палец на нижнюю губу, работайте только с верхней, чтобы выровнять форму губ и сделать ее гармоничной.

Упражнение «Пуш-ап» для губ можно делать как по отдельности, так и в комплексе с другими упражнениями для омоложения лица —>>

Как избавиться от морщин между бровями

морщины между бровями причины как убрать без ботоксаЗа морщинки между бровями отвечает маленькая парная мышца, которая так и называется: мышца, сморщивающая бровь (по-латыни — corrugator superciliaris). Мышца начинается от лобной кости ближе к внутреннемуо верхнему краю глазницы, тянется вдоль надбровной дуги и вплетается в волокна лобной мышцы, прикрепляясь к коже брови.  Сокращаясь, она собирает в складки межбровное пространство.

Часто мы привычно хмуримся, не замечая этого: нетренированная мышца съеживается, и весь груз наших эмоциональных забот отпечатывается на лице в виде вертикальных бороздок между бровей.

Косметологи предлагают вам вколоть ботокс, хирурги — еще более радикальный способ: перерезать эти мышцы. Не спешите идти на радикальные и опасные меры! С помощью двух упражнений можно приучить себя держать мышцы, сморщивающие бровь, расправленными и расслабленными.

Если вам еще нет сорока, у вас большие шансы полностью избавиться от вертикальных морщинок между бровями, так как кожа еще обладает достаточным запасом эластичности. Если кожа уже не столь эластична и потеряла тонус, мы можем существенно улучшить ситуацию, заменив глубокие складки тоненькими ниточками.

Хмурое утро

Это упражнение выполняется только, если есть выраженные вертикальные морщины между бровей! Если у вас их нет и вы хотите предотвратить их появление, сразу переходите к упражнению «Третий глаз»

Какие мышцы задействованы: мышца, сморщивающая бровь.

Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен. Если уже научились, мысленно «натяните шлем» (см. упражнение «Шлем»). Указательные пальцы положите на брови, фиксируя мышцы, сморщивающие бровь. Слегка растяните область межбровья, создавая натяжение мышц.

упражнения от морщин между бровей

Выполнение: попытайтесь нахмурить брови, одновременно создавая пальцами сопротивление и не давая коже между бровями сминаться. Задержите напряжение на 1 сек., затем расслабьте брови.

Количество: сделайте 10-15 повторов, небольшую паузу и снова 10-15 повторов. Затем обязательно выполните упражнение «Третий глаз».

упражнения от морщин на лбу

Важно! Хмуримся достаточно сильно, чтобы чувствовать напряжение и усталость мышц, но не настолько, чтобы преодолеть сопротивление пальцев и наморщить кожу. Наша задача — заставить мышцы работать, а не получить новые морщины. Проследите в зеркале, чтобы не образовывалось дополнительных морщин в уголках глаз; не двигайте лицом, не сжимайте губы. Стремитесь к тому, чтобы работали только мышцы, сморщивающие бровь! Если не получается сохранять лицо расслабленным – ослабьте усилие работающих мышц.

Результат: при выполнении в связке с упражнением «Третий глаз» — исчезают вертикальные морщины между бровей, со временем расправляются даже глубокие складки.

При наличии выраженных вертикальных морщин это упражнение можно делать 1-2 раза в день 5 раз в неделю (два дня на отдых)

Третий глаз

Выполняется сразу после «Хмурого утра» или вместо него (если нет вертикальных морщин между бровей)

Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен. Если уже научились, мысленно «натяните шлем» (см. упражнение «Шлем»).

Выполнение: упражнение выполняется в два этапа.

  1. Несколько раз проведите подушечками пальцев над бровями в направлении от центра к вискам, разглаживая мышцы по направлению движения пальцев. Движение легкое, как крыло бабочки. Натяните мышцы лба в направлении от центра к периферии: представьте, что к концам бровей привязаны тесемочки, которые туго завязаны на затылке. Зафиксируйте это ощущение.

Стрелочками показано направление натяжения мышц

гимнастика для лица фейскультура упражнения для лба

  1. Постукивайте в области между бровей сложенными указательным, средним и безымянным пальцами, сохраняя натяжение мышц в направлении от центра к периферии. Постукивайте в быстром темпе, легко, создавая приятную вибрацию в области «третьего глаза». Ощущайте, как вибрация распространяется на лоб, виски, макушку и доходит до затылка. Чувствуйте значительное расслабление в области межбровья.

морщины на лбу как убрать

Количество: произвольное, делаем 30-60 сек. Это упражнение можно делать ежедневно по несколько раз в день. Выполняйте его всякий раз, когда почувствуете тяжесть в межбровье.

Важно! Не стучите слишком сильно. Постукивания ощутимые, но безболезненные. Следите, чтобы брови не поднимались – они тянутся не вверх, а в стороны. Движение руки — только в запястье, кисть расслаблена.

Результат: исчезают вертикальные морщинки между бровей, вся область межбровья расслабляется, уходит тяжесть в межбровье, уменьшается ощущение усталости, проясняется сознание, улучшается зрение.

Совет: поскольку вертикальные морщинки между бровей — результат не только мышечной, но и эмоциональной усталости, добавьте к выполнению упражнения легкую улыбку — одними уголками губ. Это поможет быстрее и легче расправить область между бровями.

Упражнения от вертикальных морщин между бровями «Хмурое утро» и «Третий глаз», выполняемые в связке и регулярно, — великолепная и безопасная альтернатива инъекциям ботулотоксина!

От горизонтальных морщин на лбу также несложно избавиться с помощью упражнений —>>

Силовое упражнение для лба

Упражнение хорошо разглаживает горизонтальные морщины, поднимает брови и верхние веки, устраняет «нависания» над глазами.

Исходное положение: Пальцы рук и ладошки положите на лоб так, чтобы покрыть всю его поверхность и зафиксировать кожу. Прижимайте плотно, но не смещайте кожу (рис. 1)

Упражнение разглаживающее морщины на лбу

Выполнение: поднимите брови на 1 — 1,5 сек., оказывая ладошками сопротивление этому движению (рис. 2), затем расслабьте брови. Читать далее

Упражнение «Мюнхаузен»

Упражнение названо в честь героя, вытянувшего себя за волосы из болота 🙂

Цель: активизация апоневроза — сухожильного шлема, который соединяет лобную и затылочную мышцы,  — и ушных мышц. У большинства людей эти мышцы не работают, однако именно они в большой степени отвечают за лифтинг лица.

Фейскультура, гимнастика для лица, упражнение "Мюнхаузен"

Гимнастика для лица, упражнение "Мюнхаузен"

Выполнение: Запустите руки в свою шевелюру, плотно прижмите ладони и пальцы к коже и мягко, медленно, но уверенно тяните ладони вверх, к венечной звезде (самй высокой точке черепа). Перемещайте руки, Читать далее

Упражнения для молодости шеи

Мы все знаем, что шея предательски выдает возраст. При ухоженном лице морщины на шее могут свести на нет все наши усилия выглядеть моложе. Как же привести в порядок шею? Одних только кремов нам будет недостаточно, ведь старение, это процесс, затрагивающий не только кожу, но, в первую очередь мышцы и кости. Поэтому работать с шеей мы будем на трех уровнях, выпрямляя шейный отдел позвоночника, укрепляя мышцы и увлажняя кожу.

Упражнения для шеи, уход за кожей шеи, омоложение лица, гимнастика для лица

Упражнения для шеи

Читать далее

Упражнение «Золотые нити»: альтернатива золотому армированию

Одной из самых популярных услуг, предлагаемых клиниками красоты, является армирование золотыми нитями: в мягкие ткани лица по направлению морщинок и складок имплантируются специальные нити, которые затем образуют мягкий каркас, не позволяющий коже провисать. Конечно, это менее травматичная процедура, чем хирургическая подтяжка, к тому же ионы золота благотворно влияют на организм, повышают упругость и эластичность тканей. Пример Катрин Денев, в чьем теле находится около 24 метров золотых нитей, демонстрирует, что этот метод неплохо помогает оставаться молодой и привлекательной.

Эффект сохраняется в течение нескольких лет, а осложнения вроде бы незначительны. Читать далее